飲食決定健康

        
          一、 減肥食品： 

         1、蔬菜類：蘆筍 西蘭花 洋白菜 胡蘿卜 芹菜 黃瓜 洋蔥 

         2、水果類：蘋(píng)果 葡萄柚 檸檬 芒果 橘子 菠蘿 

         草莓 梨 

         3、谷類： 玉米 赤小豆 蕎麥 蕪麥 魔芋 

         二、排毒食品： 

         蘆薈 胡蘿卜 海帶 黃瓜 豬血 綠豆 

         三、十大健康食品： 

         大豆 花椰菜等十字花科蔬菜 牛奶（酸奶） 

         海魚(yú) 番茄 黑木耳（松菇等菌菇類） 綠茶 胡蘿卜 

         燕麥（蕎麥） 禽蛋蛋白 

         四、十大垃圾食品： 

         油炸類食品 

         腌制類食品 

         加工類食品 

         餅干類食品 

         汽水可樂(lè)類食品 

         方便類食品 

         罐頭類食品 

         話梅蜜餞類食品 

         冷凍甜食類食品 

         燒烤類食品