上班族女性坐公交時(shí)多動(dòng)動(dòng)

         最近，日本美容健康網(wǎng)“Ranger”介紹了幾種鍛煉方法，讓你不知不覺變得更健康。

　　1.坐車時(shí)，將兩腳交叉，兩膝相互擠壓片刻，能鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉，改善“O”型腿等。

　　2.坐車時(shí)，后背不要“癱軟”地靠在椅子上，要上身挺直，用力收腹，可以鍛煉腹肌。

　　3.站著乘車時(shí)，手抓住吊環(huán)，手腕盡量向下拉，能鍛煉手腕肌肉。初次做的人第二天可能會(huì)感到手腕酸痛，此時(shí)不必?fù)?dān)心，多練習(xí)幾次就能適應(yīng)。

　　4.站著乘車時(shí)可以上下踮腳來鍛煉小腿肚，也可以踮腳后保持不動(dòng)，直至堅(jiān)持不住。這樣鍛煉能強(qiáng)壯小腿肌肉，改善小腿浮腫狀況，加強(qiáng)心臟泵血功能，促進(jìn)人體代謝。

　　5.如果表情肌松弛，容易產(chǎn)生法令紋?？梢栽谧嚂r(shí)，鍛煉表情肌，推遲法令紋的出現(xiàn)。做法是將舌頭沿上下齒邊緣畫圈，然后再換反方向做。如果做幾次就肌肉酸痛，說明表情肌已經(jīng)松弛，需多加注意。