飯前睡覺
以往人們都是習(xí)慣于午飯后休息,因?yàn)槎鄶?shù)人午飯后覺得頭痛腦脹,四肢無力,周身酸懶等。這是因?yàn)槿梭w的血液有一個(gè)較為恒定的指標(biāo),當(dāng)人進(jìn)食后,血流量就會(huì)較多集中于消化系統(tǒng),使得供應(yīng)大腦和機(jī)體的血液相對(duì)減少,這樣一來,大腦、四肢得不到足夠的氧氣和營養(yǎng)素供給,而代謝產(chǎn)物也無法及時(shí)排除,從而引起一系列的不適癥狀。研究表明,
飯前休息半小時(shí),比飯后睡2小時(shí)更能有效地消除疲勞,并可大大提高下午的工作效率。
飯前喝湯
俗話說:
飯前先喝湯,不用醫(yī)生開處方。這話是有一定科學(xué)道理的。如果吃
飯前先喝點(diǎn)湯,就會(huì)減輕空胃時(shí)突然受到的嚴(yán)重刺激,對(duì)胃有保護(hù)作用,這正如運(yùn)動(dòng)前做些預(yù)備動(dòng)作一樣,能將整個(gè)消化系統(tǒng)動(dòng)員起來,使消化腺分泌足夠的消化液來消化食物,也更有利于對(duì)食物營養(yǎng)的吸收利用。
飯前吃水果
因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃需經(jīng)1~2小時(shí)消化后才能慢慢被排出,而水果屬單糖類食物,極易被吸收,并不需在胃內(nèi)停留,如果飯后吃水果,在胃中停留的時(shí)間過長,易引起腹脹、腹瀉或便秘等癥,日久就會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂,故此,
飯前1小時(shí)吃水果最為適宜。
飯前快步走
過去有句俗話:飯后百步走,活到九十九。但據(jù)科學(xué)分析,飯后馬上行走,并不完全正確,因?yàn)轱埡笫澄锛性谖覆?,需要大量的消化液與血液來參與消化,如果飯后立即散步,血液需運(yùn)到全身其它部位,使胃腸的血液供應(yīng)相對(duì)減少,食物就得不到充分的消化。最新研究顯示,如果一改過去習(xí)慣,在飽餐之前進(jìn)行短時(shí)間的快步走,能夠迅速消除人體內(nèi)的有害血脂,對(duì)預(yù)防心臟病大有裨益。
飯前刷牙
齲齒的形成主要是牙垢與食物中的糖發(fā)生化學(xué)反應(yīng),形成酸性物質(zhì)腐蝕牙齒的結(jié)果。當(dāng)人進(jìn)餐后,牙垢已與食物中的糖分發(fā)生反應(yīng),酸性物質(zhì)已經(jīng)形成,再刷牙為時(shí)已晚,只有在
飯前將牙垢除去,才能明顯減少酸性物質(zhì)的形成,從而保持牙齒的清潔與健美。當(dāng)然飯后刷牙有助于食物殘?jiān)娜コ?,也是必要的?