如何養(yǎng)護(hù)咽喉？

        咽喉是人體飲食與呼吸的通路，食物通過(guò)咽喉從食道進(jìn)入胃腸中而為機(jī)體提供營(yíng)養(yǎng)，空氣通過(guò)咽喉從氣管進(jìn)入肺而為機(jī)體提供氧氣。咽喉也是人體的語(yǔ)音發(fā)生器官，與人的語(yǔ)言歌唱有重要的關(guān)系，所以咽喉的養(yǎng)生保健是保證身體健康和語(yǔ)音功能正常十分重要的措施。

        咽喉的養(yǎng)生保健方法主要有：

        1.日常生活中的咽喉養(yǎng)生保健方法：咽喉是飲食和氣體的通路，所以飲食物的刺激、外界氣候的變化都能影響咽喉的功能，甚至造成病理性的損害。平時(shí)飲食應(yīng)以清淡為主，少食辛辣食品（如辣椒），戒煙酒等，以避免刺激性食品與煙酒對(duì)咽喉的刺激。要根據(jù)天氣的變化適當(dāng)增減衣服，調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，可以預(yù)防春季之風(fēng)、夏季之熱、秋季之燥、冬季之寒對(duì)咽喉的損傷。經(jīng)常進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)也是咽喉養(yǎng)生保健的重要措施。

        2.清潔口腔的咽喉養(yǎng)生保健方法：每天早晚刷牙后，用淡鹽水漱口，以清洗咽喉。具體方法是，含一口淡鹽水，仰起頭，使鹽水流聚于咽喉部。用肺中氣體自咽喉部沖出，使鹽水滾動(dòng)清洗咽部，并發(fā)出“咕嚕、咕嚕”的聲音，然后吐掉，再重新開始，連續(xù)進(jìn)行3～5次。有保持口腔及咽喉部清潔，預(yù)防咽喉疾病的作用。

        經(jīng)常食用清涼多汁的蔬菜水果對(duì)咽喉的保養(yǎng)有利。

（1）黃瓜汁：用黃瓜一條，粉碎絞汁，再加少許涼開水及白糖，飲用，有清熱潤(rùn)喉利咽作用，適用于風(fēng)熱型咽干喉癢等。黃瓜洗凈，生食細(xì)嚼亦可。

（2）梨汁：將梨去皮核，粉碎絞汁，加入少許水及蜂蜜，飲用，有潤(rùn)喉止癢作用，適用于陰虛型咽干喉癢。

（3）食荸薺法：鮮荸薺洗凈，去皮，細(xì)嚼生食，有利咽消炎作用，適用于急慢性咽炎。

（4）鮮藕綠豆粥：用鮮藕、綠豆、大米共煮粥，加冰糖少許，食用，有解暑利咽作用，適用于咽喉炎。