熬夜看球賽3招去火保健康

　　世界杯激戰(zhàn)正酣，很多球迷開始熬夜看球。喜歡的球隊(duì)進(jìn)球了，球迷們會(huì)大聲喝彩;中意的球隊(duì)失敗了，球迷們又會(huì)失意難過(guò)。這還只是情緒上的，有的球迷反映，前一天晚上熬夜看球之后，第二天喉嚨發(fā)痛、精神不濟(jì)、腸胃難受。世界杯雖然好看，但也要調(diào)節(jié)好身體和情緒。昨天，記者采訪了心理專家、心血管專家和美食家，讓他們向球迷們支幾招。

　　熬夜后要補(bǔ)覺(jué)

　　由于時(shí)差關(guān)系，中國(guó)球迷只能在深夜或凌晨看球。不少球迷都是在職人士，其中也不乏年齡偏大、患有心腦血管疾病的人，這類球迷如何在看世界杯期間照顧好自己的身體呢?

　　對(duì)此，廣東省第二人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任杜作義說(shuō)，世界杯期間，不少球迷熬夜看球，會(huì)打亂平時(shí)的生活規(guī)律，也會(huì)帶來(lái)情緒上的波動(dòng)，這對(duì)血壓是有影響的，會(huì)增加患心血管疾病的幾率。

　　杜作義說(shuō)，為了避免心血管疾病的發(fā)生，球迷們需要注意這幾個(gè)方面：首先，熬夜看球后第二天要補(bǔ)覺(jué)，對(duì)于上班族而言則可以在午飯后打個(gè)盹。

　　其次，飲食要清淡一些。要盡量避免油炸、燒烤類食品，因?yàn)檫^(guò)多的油膩食物會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，增加心血管疾病發(fā)作的幾率。

　　還要補(bǔ)充水分。夏天氣溫較高，熬夜看球會(huì)增加血液黏稠度，多喝水能夠降低血液濃度，降低心腦血管疾病發(fā)作的幾率。

　　跳出悲喜看球

　　在昨天凌晨的比賽中，荷蘭隊(duì)以5比1大敗西班牙隊(duì)。這對(duì)很多喜歡西班牙隊(duì)的球迷來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一個(gè)很大打擊，有不少球迷心情失落甚至沮喪。面對(duì)喜歡的球隊(duì)的贏和輸，球迷們?cè)撊绾握{(diào)整心態(tài)呢?

　　廣東第二師范學(xué)院心理學(xué)教授王小棉說(shuō)，看球也像看人生，人生不總是順境，總有一些逆境。她說(shuō)，如果喜歡的球隊(duì)失敗了，要學(xué)著接受已經(jīng)發(fā)生的現(xiàn)實(shí)，接受他們的失敗。

　　“當(dāng)然，僅僅接受失敗還是比較消極的。”王小棉說(shuō)，除了接受沒(méi)有辦法改變的事實(shí)，還要從失敗中看到什么是值得學(xué)習(xí)的，以后有什么提升的空間。

　　煲湯調(diào)理腸胃

　　熬夜看了一宿球，是不是覺(jué)得惡心、上火、食欲不振?昨天，美食家莊臣給球迷們開了一個(gè)食單，他說(shuō)，這個(gè)食單不僅清熱、祛濕、理氣，還可以調(diào)理腸胃，球迷們不妨試一下。

　　“大家可以煲湯也可以煲粥，我建議最好煲粥。”莊臣說(shuō)，用木棉花5克、扁豆40克、燈芯花10克、赤小豆30克加上陳皮少許，用大米或者小米煲粥都可以，肉茸用鹽、少許胡椒粉、花生油、生粉調(diào)味，粥滾了加上調(diào)好味的肉茸就可以了。如果煲湯，用上述木棉花、扁豆、燈芯花、赤小豆和少許陳皮加上豬踭一起煲。

　　木棉花性味淡、澀、平，有清熱、利濕、解毒的功用。扁豆是人們經(jīng)常吃的食物，扁豆甘淡溫和，健脾化濕，對(duì)脾胃虛弱，飲食減少等有幫助。燈芯花味甘淡，性微寒，有通小便、利濕熱的作用。赤小豆就是紅小豆，夏天常吃赤小豆煮粥有解暑的功效，可以清熱解毒、通便利尿。陳皮則是為了增味，增強(qiáng)食欲。