世界杯激戰(zhàn)正酣,很多球迷開始熬夜看球。喜歡的球隊進球了,球迷們會大聲喝彩;中意的球隊失敗了,球迷們又會失意難過。這還只是情緒上的,有的球迷反映,前一天晚上熬夜看球之后,第二天喉嚨發(fā)痛、精神不濟、腸胃難受。世界杯雖然好看,但也要調節(jié)好身體和情緒。昨天,記者采訪了心理專家、心血管專家和美食家,讓他們向球迷們支幾招。
熬夜后要補覺
由于時差關系,中國球迷只能在深夜或凌晨看球。不少球迷都是在職人士,其中也不乏年齡偏大、患有心腦血管疾病的人,這類球迷如何在看世界杯期間照顧好自己的身體呢?
對此,廣東省第二人民醫(yī)院心血管內科主任杜作義說,世界杯期間,不少球迷熬夜看球,會打亂平時的生活規(guī)律,也會帶來情緒上的波動,這對血壓是有影響的,會增加患心血管疾病的幾率。
杜作義說,為了避免心血管疾病的發(fā)生,球迷們需要注意這幾個方面:首先,熬夜看球后第二天要補覺,對于上班族而言則可以在午飯后打個盹。
其次,飲食要清淡一些。要盡量避免油炸、燒烤類食品,因為過多的油膩食物會增加身體負擔,增加心血管疾病發(fā)作的幾率。
還要補充水分。夏天氣溫較高,熬夜看球會增加血液黏稠度,多喝水能夠降低血液濃度,降低心腦血管疾病發(fā)作的幾率。
跳出悲喜看球
在昨天凌晨的比賽中,荷蘭隊以5比1大敗西班牙隊。這對很多喜歡西班牙隊的球迷來說,無疑是一個很大打擊,有不少球迷心情失落甚至沮喪。面對喜歡的球隊的贏和輸,球迷們該如何調整心態(tài)呢?
廣東第二師范學院心理學教授王小棉說,看球也像看人生,人生不總是順境,總有一些逆境。她說,如果喜歡的球隊失敗了,要學著接受已經(jīng)發(fā)生的現(xiàn)實,接受他們的失敗。
“當然,僅僅接受失敗還是比較消極的。”王小棉說,除了接受沒有辦法改變的事實,還要從失敗中看到什么是值得學習的,以后有什么提升的空間。
煲湯調理腸胃
熬夜看了一宿球,是不是覺得惡心、上火、食欲不振?昨天,美食家莊臣給球迷們開了一個食單,他說,這個食單不僅清熱、祛濕、理氣,還可以調理腸胃,球迷們不妨試一下。
“大家可以煲湯也可以煲粥,我建議最好煲粥。”莊臣說,用木棉花5克、扁豆40克、燈芯花10克、赤小豆30克加上陳皮少許,用大米或者小米煲粥都可以,肉茸用鹽、少許胡椒粉、花生油、生粉調味,粥滾了加上調好味的肉茸就可以了。如果煲湯,用上述木棉花、扁豆、燈芯花、赤小豆和少許陳皮加上豬踭一起煲。
木棉花性味淡、澀、平,有清熱、利濕、解毒的功用。扁豆是人們經(jīng)常吃的食物,扁豆甘淡溫和,健脾化濕,對脾胃虛弱,飲食減少等有幫助。燈芯花味甘淡,性微寒,有通小便、利濕熱的作用。赤小豆就是紅小豆,夏天常吃赤小豆煮粥有解暑的功效,可以清熱解毒、通便利尿。陳皮則是為了增味,增強食欲。
新聞來源:廣州日報
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