秋季多發(fā)咽炎11招幫你護咽喉

訊石光通訊網(wǎng) 2013/10/10 10:58:56

  秋分之后的感冒主要由風邪和燥邪引起,這些感冒不僅會帶來干咳,鼻涕和痰里有時還會帶著少量血絲。有咽炎的人就更遭殃,喉嚨感覺又腫又痛,即使感冒好了,咽炎的癥狀也不一定能同時減輕。為了避免秋季感冒帶來的困擾,我們應當注意滋陰潤燥。

  既然吹冷風可能傷咽喉又傷“面子”,在刮大風的天氣出門時,一定要注意做好預防工作:

  飲食

  1、吃清火潤燥的食物

  在飲食上,我們應當多吃一些清火潤燥的食物,如甜味和酸味果蔬。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不錯的選擇。多喝些杏仁湯也有不錯的效果。有條件的還可以自制五汁安中飲(牛乳60毫升、韭菜汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物)飲用,潤燥效果很好。

  2、少吃瓜。

  選擇水果時需要注意,立秋后雖然市面上還能買到西瓜,但是最好少吃。因為秋季容易發(fā)生腹瀉,如果再多吃西瓜這樣的涼性水果,更易引發(fā)腹瀉,尤其要少給孩子吃。

  3、飲食規(guī)律。

  有些人吃飯不能保證時間和質量,導致胃腸功能紊亂,造成體質衰弱,容易感冒,加重咽炎。有些人偏愛各種肉類和油煎食物,不吃蔬菜;也有些人害怕發(fā)胖,只吃蔬菜和少量谷物面食。這兩種情況都可能導致體內營養(yǎng)失衡,造成維生素、蛋白質等成分缺乏,體質下降,也容易引起或加重咽炎。

  所以,一定要改變不良的生活習慣,養(yǎng)成健康的生活方式。

  保健

  1、冷水洗臉、熱水泡腳。

  每日早、晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡腳的習慣,有助于提高身體抵抗力。為了避免早晨吹冷風讓鼻腔不適,還要堅持用冷水洗鼻,增強鼻黏膜對冷空氣的適應能力。鼻子適應了冷空氣,也能減少冷風吹入氣道引起的不適,有助于降低咽炎發(fā)生的幾率。

  2、避免受寒受風。

  秋冬季外出時應注意頭面部保暖,可以戴上圍巾、帽子和口罩,這樣可以將頭部保護周全。

  3、適度增加有氧運動。

  下班后積極鍛煉,不要一下班就窩在沙發(fā)上看電視,可以做做健身操,增強心肺功能,提高機體的免疫力。

  4、保持心情舒暢。

  定期給自己解壓,避免過度焦慮及勞累。本身患有咽炎的人,可以備點西瓜霜清咽含片,防止上班路上吹寒風后嗓子疼,影響一天的工作狀態(tài)。

  5、適當活動增強體質。

  對于預防疾病來說,鍛煉身體、增強免疫力是很重要的。很多上班族平時都待在封閉的工作環(huán)境中,活動不多,秋季出門吹了寒風,再加上不能及時補充水分,咽炎就特別容易發(fā)生。

  久坐不動的生活方式,會導致免疫力下降,因此,即使工作忙碌,也要抽出時間適當活動活動,如果住的樓層不是很高,應當養(yǎng)成爬樓梯的好習慣,以增強體質與抗病能力。

  6、秋凍并非人人宜

  “春捂秋凍”是自古以來就流傳著的養(yǎng)生保健諺語。但秋季容易刮大風,天氣漸涼,這時適當加強防寒鍛煉,增強機體的抵抗能力,有利于避免許多疾病的發(fā)生,但秋凍卻有很多問題需要注意。

  秋凍并非人人皆宜。秋季著裝一定要保證肚臍、后背和足部不受涼,因為肺氣與背部相通,背受涼易導致各類呼吸道疾病。而腳上有很多穴位,掌管著肝脾腎等重要器官,受風著涼會影響這些器官的正常工作。

  7、秋凍應看“天時”。

  當天氣變化比較平緩時,少穿點衣服,使身體略感涼意,但不感覺寒冷是可以的。一旦有強冷空氣活動,造成氣溫急劇下降時,還一味地追求秋凍而不及時、適當?shù)卦鲆卤E?,不但達不到強身健體的目的,反而會引發(fā)疾病。

  同時,要領悟秋凍的內涵,不應只局限于秋涼少穿點衣服,也要注意加強鍛煉。但注意無論何種活動,當周身微熱即可,不要弄得滿頭大汗。

  8、合理用藥是第一要素

  很多人認為咽炎只是個“小毛病”,用抗生素就能很快解決。盡管臨床醫(yī)生對于抵制濫用抗生素做出了努力,但是仍有不少咽炎患者自行到藥房購買抗生素服用。其實,這樣用藥對于治療咽炎有害無益,可能因濫用抗生素導致咽喉部正常菌群失調,引起二重感染,讓咽炎更難治療。

  咽炎犯了應盡早治療、合理用藥。當出現(xiàn)聲音嘶啞,喉嚨干癢、疼痛、紅腫等癥狀時,可以服用具有清熱解毒、消腫利咽作用的中成藥。

新聞來源:中國健康網(wǎng)

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