按時睡覺起床對健康有好處

老子說：“道法自然”，生物鐘本身就是一種自然規(guī)律的體現(xiàn)，所以，我們根據(jù)生物鐘來安排工作和休息，是保障健康的有效途徑。 

世間一切事物都是按照一定的規(guī)律運行著，人體也如此。人的各種生理指標(biāo)，如體溫、耗氧量、血壓、脈搏、血流、蛋白含量等都隨晝夜變化而呈節(jié)律性變動。人體各種激素的含量，腦組織生物化學(xué)成分的含量也都具有節(jié)律性變化。人的生理隨著晝夜交替同時變化進行著周期性的節(jié)律活動，這就是人們所說的“生物鐘”。生物鐘一旦被打亂，肯定會影響到健康。
 
有節(jié)奏的生活更健康，除了天然的人體生物鐘以外，我們也可以通過日常的良好習(xí)慣和生活方式，形成有利于健康的生物節(jié)律。如每天在固定的時間刷牙，固定時間做某項運動或從事某項工作等，長期堅持下來，不僅僅是一個按時的好習(xí)慣而已，身體還會配合你，使這段時間的工作或休息效率更高。 

順應(yīng)生物鐘的運轉(zhuǎn)，便會使身體各組織器官都高度規(guī)律化、自動化，在生活中便有“預(yù)見性”和“適應(yīng)性”，獲得最佳的生理效益并提高工作、學(xué)習(xí)的質(zhì)量。反之，當(dāng)生活的規(guī)律與生物鐘的運轉(zhuǎn)不相合、不同步，就會使身體各器官處于緊張的不適應(yīng)狀態(tài)，這是造成疾病與早衰的重要原因之一。