青年“信息依賴癥”：戒煙易戒手機難

　　“世界上最遠的距離，是我在你面前，你卻在看手機。”“把手機貼在我腦門上吧，這樣至少我可以假裝你對我目不轉睛。”隨著智能手機的普及，那些只顧低頭看手機而冷落面前親友的人，有了一個新的代名詞——“低頭族”。這一群體潛在的“信息依賴癥”，也引起了不少專家的注意。“戒手機”真的比戒煙還難嗎?信息時代的人際交往為何越來越蒼白無力?

　　“低頭族”抑或“屏幕奴隸”?

　　隨著智能手機、平板電腦等電子產品的日益普及和功能強大，人們沉浸其中的時間也越來越多。據中國互聯網絡信息中心發(fā)布的統(tǒng)計數據顯示，今年上半年，我國網民人均每周手機上網時長約12小時;80%的手機網民每天至少使用手機上網一次，近六成手機網民每天使用手機上網多次。

　　相伴而來的，就是“低頭族”的出現。這一群體的顯著特征，就是不論朋友聚餐、家人聚會，還是地鐵上、電梯里，甚至過馬路、上廁所的時候，都會習慣性地低著頭看手機，忙著刷微博、聊微信、看網絡小說或者玩游戲，與周圍產生一種冷漠的“隔絕”。

　　記者調查發(fā)現，在城市青年群體中，“低頭族”的隊伍正不斷壯大，尤其是“白領”和學生，一些人對智能手機等移動終端的依賴度幾乎達到“癡迷”的地步。24小時開機，不用手機實時查看微博、微信或QQ便無法安心，等待的時候如果沒有手機的陪伴便無所適從，用手機看小說、瀏覽社交圈的朋友動態(tài)成了最好的“催眠曲”。

　　更有甚者，出現了因“玩手機”而“不要命”的情況。有人因低頭看手機而闖紅燈被撞，有司機邊開車邊玩手機罔顧乘客生命，甚至還有粗心的父母忙著玩手機而弄丟孩子……

　　圍繞著“低頭族”，衍生出了不少其他“族群”：比如喜歡反復拉伸頁面到無法自控的“刷屏族”，利用移動終端不斷網絡購物的“剁手族”，還有一些迫于工作需要必須時刻低頭看手機的人，被稱為“屏幕奴隸”。如政府網宣工作者、股票證券分析師、銷售公關人員等，因為手機傍身而習慣了“無意識加班”。

　　不少網民表示，即便自己不是“低頭族”的一員，也能從身邊隨便拉出七個八個同類。和“低頭族”相處中時常被“架空”的遭遇更是不勝枚舉。“情人節(jié)吃個飯，我男朋友還一個勁玩手機，也不跟我說話，感覺很不尊重我。”網民“飄飄仙子”說。“饑腸轆轆地等滿一桌菜，不是趁熱吃，而是先拿手機一陣狂拍，真是夠奇葩的。”網民“泰山壓頂”說。

　　不知不覺患上“信息依賴癥”?

　　“從社會學角度分析，智能手機已成為‘低頭族’打發(fā)碎片時間不可或缺的工具。”上海大學社會學系教授顧駿認為，快節(jié)奏的生活、繁重的工作壓力，使得城市青年群體中屬于個人的“整塊”時間越來越少，但吃飯、趕路的“碎片化”時間卻在增多，于是，不少年輕人通過手機等移動終端進行“碎片化”的休閑娛樂。

　　如果偶爾打發(fā)時間，玩玩手機未嘗不可。但長期依賴或沉溺，則可能帶來眼睛、頸椎等疾病。更重要的是，會造成潛在的社交障礙或心理問題。不少“低頭族”坦言，如果手機不在身邊，會有種莫名的焦慮，因為過度依賴手機，甚至出現了某種“神經質”的舉動。

　　“昨天早上去上班的時候把手機忘在家里了，結果一整天我都心神不寧。”上海IT從業(yè)人員薛先生說，“白天只要有點空閑就會看手機，手機一離開視線就會不停地找，有時候都覺得自己是不是瘋了。”

　　“我感覺自己已經到了不拿手機就覺得手沒地方放的地步。”在上海地鐵站，記者隨機采訪了一個“低頭族”，該小伙坦言，“有時候低頭看手機，其實都沒什么目的性，就是不知道自己該干什么，把每個手機應用程序都點一遍，點完了再回頭刷微博。”

　　“從心理上說，這是一種信息依賴癥。”上海市心理學會副會長、復旦大學心理學系教授孫時進說，“低頭族”在某種程度上是被時代裹挾著、綁架了向前走。“如果沒有手機或網絡，就會容易感覺自己在周圍的人群互動中‘out’了。另一方面，這些人群往往因為現實社交圈狹窄，獲取信息和交流的渠道不足。”

　　過度依賴虛擬社交，會使正常的社交溝通缺失、人際關系緊張。網民“小暉”坦言，他在虛擬世界里十分活躍，發(fā)了數萬條微博，但在單位卻習慣沉默寡言，即使和坐在隔壁的同事說話，也傾向于用QQ或微信。“就是懶得面對面說話，反正聊天軟件里都可以解決，只要動動手指就行。”

　　“這屬于強迫性心理依賴和強迫性媒介使用行為。”復旦大學新聞學院副院長、傳播學教授李雙龍說，一般來說，這種行為主體會對現實中的人際關系產生緊張和逃避情緒。而且，他們很難認識到，自己無目的、無意識地虛耗了很多時間。

　　學會“自我控制”，給大腦一些“留白”

　　專家指出，發(fā)呆、獨處、幻想甚至無所事事，都可能是思考的良好契機，成為凝結智慧的過程。但現在不少年輕人情愿被動地接受“碎片化”的信息，也不愿停下腳步來思考。給大腦一些“留白”的空間，適當讓自己抽離出他人的世界，或許才能找到真正的存在感。

　　“人類進入工業(yè)化社會后，有些需求就是商家制造出來的，商家生產出的東西就是希望他的使用者喜歡并迷戀。”顧駿說，“看不看手機、依賴與否，都是個人選擇。但選擇就意味著責任，每個人做出選擇時要掂量好將會產生的影響。”

　　每個人都該對比一下自己，是不是已經在不知不覺中患上了“信息依賴癥”，成為過度依賴智能手機或虛擬社交的“低頭族”。如果是，就應適當克制。孫時進說，“這與對酒精、煙的依賴有相似之處，成年人自控能力較強，可以靠意志力來改變，更重要的是多找其他興趣，轉移注意力，慢慢從這種依賴中脫離出來。”

　　在移動互聯網高度發(fā)達的美國，不少人已開始意識到“信息依賴癥”可能帶來的惡果。正在美國杜克大學留學的李萌說，美國年輕人發(fā)明了不少“戒手機癮”的妙招。“比如朋友聚會的時候，我們會把手機‘疊羅漢’，誰要是忍不住先拿了，就要負責買單。”此外，不少網民建議，社會公益組織不妨設計一些類似“斷網一小時”“不帶手機一天”等主題活動，倡導大家回歸現實世界，關注身邊的人和事。