晨起四個(gè)健康好習(xí)慣讓你終身受益

    　一、晨起后喝一杯溫開水　經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體沒(méi)有水分?jǐn)z入，很容易有脫水現(xiàn)象，而一杯溫開水則能補(bǔ)充身體水分，對(duì)腸胃也有清理的作用。 

　　二、起床是要慢慢起　醒后，猛起會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變化，容易引起頭暈等癥狀。正確的做法應(yīng)是，睜眼后行先不起身，躺著活動(dòng)一下四肢與頭，五分鐘后再起。 

　　三、早上大便　應(yīng)要養(yǎng)成清晨上廁所的習(xí)慣，這個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成，將會(huì)使你終身受益。如還沒(méi)養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，應(yīng)要努力去培養(yǎng)，如多吃高纖維食品，如白菜等粗糧，并做到晨起后定時(shí)去廁所。 

        四、早上洗澡　對(duì)于國(guó)人來(lái)講，清晨洗澡還不習(xí)慣，但早上洗澡卻有助于促進(jìn)血液循環(huán)更旺盛，并且洗澡后可放松身體，調(diào)整心情，使精神更加飽滿。