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秋季承接冬夏，是非常重要的養(yǎng)生季節(jié)。但養(yǎng)生不能亂養(yǎng)，這里有4大秋季養(yǎng)生忠告，千萬(wàn)要記住喔。

　　忠告一秋季進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)

　　根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，現(xiàn)在已進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意五忌：一忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)。二忌慕名進(jìn)補(bǔ)。三忌虛實(shí)不分。四忌多多益善。五忌以藥代食。

　　忠告二：鍛煉要“四防”

　　秋令時(shí)節(jié)，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能。然而，由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，必須注意四防：

　　防受涼感冒：鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過(guò)多的衣服；鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。

　　防運(yùn)動(dòng)損傷：每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　防運(yùn)動(dòng)過(guò)度：即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

　　防秋燥；每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，可適量補(bǔ)充些鹽水。

　　忠告三：秋涼乍寒應(yīng)當(dāng)“凍”

　　對(duì)于秋凍的理解，不應(yīng)只局限于未寒不忙添衣，還應(yīng)從廣義上去理解，諸如運(yùn)動(dòng)鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。無(wú)論何種活動(dòng)，都應(yīng)注意一個(gè)凍字，切勿搞得大寒淋漓，當(dāng)周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗。

　　忠告四：秋季防肥胖

　　秋天天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺增強(qiáng)，食欲大振，飲食會(huì)不知不覺地過(guò)量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來(lái)，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會(huì)增加，人也就漸漸發(fā)胖起來(lái)。因此秋季更應(yīng)注意減肥。

來(lái)源：奇虎經(jīng)驗(yàn) 綠CC的口袋

秋季養(yǎng)生4大忠告