養(yǎng)生從清晨一點(diǎn)一滴做起

訊石光通訊網(wǎng) 2008/8/18 10:52:28
  清晨是健康養(yǎng)生的重要時(shí)段。我們每天只需6分鐘的時(shí)間堅(jiān)持做下面的幾個(gè)動(dòng)作,并養(yǎng)成良好的習(xí)慣,久而久之會(huì)增強(qiáng)體質(zhì),使體力充沛,工作效率也會(huì)大大提高,對(duì)身體保健、延年益壽都是大有裨益的。
 
  睜開眼先搓臉早晨睜開惺忪的睡眼之后,我們都習(xí)慣用手揉眼睛,這是一個(gè)好的習(xí)慣,但這還不夠,在揉眼睛之后,我們不妨用手搓搓臉,其好處會(huì)更多。
 
  搓臉時(shí),可以從眼睛周圍開始,不斷地?cái)U(kuò)大范圍,重復(fù)揉搓,能夠促進(jìn)面部的血液循環(huán),增加面部對(duì)外界的抵御能力,時(shí)間久了,可以預(yù)防感冒,還有減少面部皺紋、永葆青春容顏的作用。
 
  眼睛左顧右盼慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,可先左右,后上下,不停地轉(zhuǎn)動(dòng)幾十次,這個(gè)動(dòng)作能夠讓眼部周圍的神經(jīng)靈活起來,有助于增強(qiáng)視力,減少眼疾的發(fā)生。
 
  輕叩牙齒閉上嘴唇,輕輕地讓上下牙齒相互叩擊,兼做旋轉(zhuǎn)舌頭的動(dòng)作,用舌尖輕舔上腭數(shù)次,這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)口腔血液循環(huán),增加唾液的分泌,從而達(dá)到清潔口腔提高牙齒抗齲能力和增強(qiáng)咀嚼功能的目的。
 
  挺胸呼吸平臥在床上,伸直雙腿,做腹部深呼吸,吸氣時(shí)腹部用力向上挺起,呼氣時(shí)腹部放松,如此反復(fù)數(shù)次,可增強(qiáng)腹部肌肉的彈性,預(yù)防腹部肌肉松弛,減少脂肪堆積,具有健腸胃、促消化作用。
 
  按摩梳頭坐在床上,十指代替梳子,從額頭到頸部,從耳朵兩側(cè)到頭頂,反復(fù)數(shù)十次,這樣可以促進(jìn)頭部血液循環(huán),減少脫發(fā)、白發(fā)等惱人癥狀的產(chǎn)生,同時(shí)也可以提神醒腦,降低血壓。
 
  蒙耳彈頭坐在床上,用手掌分別壓緊兩只耳朵,用手指輕輕彈擊頭部,每天早晨堅(jiān)持彈10次以上,可以消除疲勞,預(yù)防頭暈,還有增強(qiáng)記憶力、根治耳鳴的功效。
 
  健康是福,重視健康,要從一點(diǎn)一滴做起。起床時(shí)若能夠養(yǎng)成上述良好的習(xí)慣,并能循序漸進(jìn)地堅(jiān)持下去,像每天刷牙洗臉一樣自然,那么,身心健康就不是一句空話了。

新聞來源:光通咨詢訊網(wǎng)

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