養(yǎng)生之路自己走—中國著名社會活動家雷潔瓊長壽之道

         雷潔瓊， 1905年9月13日出生于廣東省臺山縣。她是中國著名社會學(xué)家、社會活動家。北京大學(xué)教授、中國國際交流協(xié)會名譽(yù)會長，中國社會學(xué)會副會長、名譽(yù)會長。 

         在現(xiàn)實(shí)生活中，提起養(yǎng)生之道，或曰經(jīng)驗(yàn)，可以說是五花八門、各有千秋。德高望重年屆99歲的雷潔瓊老人，依然精神矍鑠，思維敏捷，談鋒猶健，身體健康。許多人猜測雷老定會有一套超凡脫俗的養(yǎng)生之道，其實(shí)不然，雷老的養(yǎng)生方法普通得不能再普通，即“無為”而“有為”。 

         生活有序：具體來說，就是雷老生活有規(guī)律，一日三餐定時(shí)定量，不喜歡大魚大肉，愛吃新鮮清淡的蔬菜。
她每天早晨5時(shí)起床，洗漱后就靠在床頭閱讀文件、報(bào)刊，白天若參加社會活動，就認(rèn)真準(zhǔn)備。 

         中午，她常吃一碗面，晚餐才吃一點(diǎn)米飯炒菜。雷老從不飲酒，不抽煙。歷來堅(jiān)持腦、體并用。 

         工作為樂：雷老一生經(jīng)歷了許多風(fēng)風(fēng)雨雨。她思想進(jìn)步，追求光明，始終以工作為樂。雷老認(rèn)為工作是她一生中最大的樂趣。這種健康的樂趣，也豐富、充實(shí)了雷老的生活內(nèi)容。使她長壽。 

         化整為零鍛煉法：雷老說她“不鍛煉”。只是她沒有像其他老年人那樣去悠閑地打拳、練功。其實(shí)她也有自己的鍛煉方法——“化整為零鍛煉法”。她說：“鍛煉身體不必拘泥形式，除了肢體的運(yùn)動，我認(rèn)為經(jīng)常想問題，也是鍛煉。不然為什么象棋、圍棋都列入了體育運(yùn)動項(xiàng)目呢”？ 

         另外，當(dāng)她到農(nóng)村或廠礦視察時(shí)，就盡量少乘車，多步行。在她90歲那年去河北承德考察時(shí)，她一口氣登上了普陀宗乘廟的254級臺階，許多同行的年輕人都自嘆不如。