日常生活中20個不良的生活習慣

好的習慣讓人身體健康，發(fā)揮出最大的能量，不好的習慣讓身體透支，過早患上疾病。下面列出的這20個生活習慣，有的是人們不知道的，有的是即使知道也不愿意去做的，但是，為了家庭，為了社會，我們還是需要養(yǎng)成一個良好的生活習慣！

    1.睡懶覺
　　睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長， 天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時對肌肉、關節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時，還會影響新陳代謝。由于夜間關閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

　　2. 生活過度緊張
　　從事腦力勞動和做生意的一些中青年人， 他們的生命機器在整日超負荷運轉，由于他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。 過度的腦力和體力勞動后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發(fā)多種疾病。

　　3. 飯后松褲帶
　　飯后松褲帶可使腹腔內(nèi)壓下降， 消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

　　4. 飯后即睡
　　飯后即睡會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低， 大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯后倒下便睡， 這種靜止不動的狀態(tài)，極易招致中風。

    5. 睡前不刷牙
　　睡前刷牙比起床后刷牙更重要， 這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、 殘留物在夜里對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。


　　6. 空腹吃糖
　　越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。 由于蛋白質(zhì)是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

　　7. 飽食
　　飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍， 注意力不集中，應激能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)， 影響腦細胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會誘發(fā)膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

　　8. 留胡子
　　胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能。當人吸氣時，被吸附在胡子上的有害物質(zhì)就有可能被吸入呼吸道內(nèi)。據(jù)對留有胡子的人吸入的空氣成分進行定量分析，發(fā)現(xiàn)吸進的空氣中含有幾十種有害物質(zhì)， 其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)， 是普通空氣的 4 ． 2 倍。 如果下巴留有胡子，又留八字胡， 其污染指數(shù)可高達 7.2 倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達普通空氣的 50 倍。

　　9. 蹺二郎腿
　　蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

　　10. 瞇眼看東西、揉擦眼睛
　　瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。

    11. 強忍小便
　　強忍小便有可能造成急性膀胱炎， 出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學家發(fā)布的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高 5 倍。 憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài)； 如果憋尿時間過長，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會使內(nèi)壓逐漸升高，時間長了就會發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時還易引起并發(fā)感染和結石，嚴重時還影響腎功能。

　　12. 伏案午睡
　　一般人在伏案午睡后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。

　　13. 俯睡
　　俯睡使脊柱彎曲 , 增加肌肉及韌帶的壓力， 使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。

　　14. 睡前不洗臉
　　留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應。

　　15.吃太咸的食物
　　鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。

    16. 起床先疊被
　　人體本身─也是一個污染源。 在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質(zhì)有 145 種， 從汗液中蒸發(fā)的化學物質(zhì)有 151 種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去， 就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質(zhì)污染。

　　17. 熱水沐浴時間過長
　　在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)， 由于在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據(jù)收集到的數(shù)據(jù)顯示，若用熱水盆浴， 只有 25 ％的氯仿和 40 ％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到 50 ％， 三氯化烯高達 80 ％。


　　18. 不吃早餐
　　不吃早餐的人則通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力， 天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結石。

　　19. 熬夜后吃夜宵
熬夜會讓人身體透支過度，但很多人不僅僅不杜絕，還在熬夜之后到外面街上吃夜宵，過度的體能消耗，加上胃部的負擔，會讓人連續(xù)幾天精神不濟。

    20.賭博
　　賭博之所以有害于一個人的身心健康， 是因為賭博本身是一種強烈刺激，長期進行賭博，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于高度緊張狀態(tài)，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會增加心血管疾病的發(fā)病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。