ICCSZ訊 腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為,腰眼穴位于“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中,為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼處,能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。用掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊,還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
這對于中年男性來說,更為重要。因為中年過后,腎氣多不足,但多數(shù)人補(bǔ)腎的方法是食補(bǔ),而忽略了一些按摩手法,中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”,按摩腰腹部也能起到健腎和補(bǔ)腎作用。
按摩時可采用如下方法:1.揉腰:兩手握拳,用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼,作旋轉(zhuǎn)用力按揉30—50次,以腰酸脹為宜;2.擦腰,兩手掌根緊按腰部,用力上下擦動,動作要快速有力,發(fā)熱為止;3.點(diǎn)揉:雙手后背,以中指指腹著力,點(diǎn)按在脊柱的棘突,其余手指著力于中指上下,以輔助點(diǎn)揉發(fā)力。雙手要盡量后背、上夠,凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均應(yīng)逐一點(diǎn)揉,直至陽關(guān)穴下(即第五腰椎棘突),反復(fù)30次左右;4.捏拿腰部肌肉,用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側(cè)的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次;5.抖動腰部肌肉:兩手掌根部按壓腰部,快速上下抖動15-20次;6. 叩擊腰骶部:雙手握空拳,以拳眼用力,有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部,注意由腕部發(fā)力,力度輕一點(diǎn),從上至下,反復(fù)叩擊15—30次。
夏季常搓腰眼,還能防治濕氣引起的腰痛,可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),提高腰肌耐力。
新聞來源:新浪健康
相關(guān)文章