全身健康的30條法則
1、把電視機(jī)的聲音調(diào)大,然后看書(shū),5分鐘后,把書(shū)放下,看5分鐘電視,然后再看書(shū)。重復(fù)3次后,看看你記得多少書(shū)上和電視節(jié)目的內(nèi)容。這樣每隔兩三個(gè)星期做一次,能幫手你提高注意力,增強(qiáng)去除雜念和干擾的能力。
2、做填字游戲是訓(xùn)練大腦的有效方法,做不出來(lái)不要緊,重要的是動(dòng)腦的過(guò)程,對(duì)增強(qiáng)記憶力非常有幫手。
3、頭部的血管受心臟輸出血液的控制,而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進(jìn)行自我庇護(hù)。所以,頭發(fā)濕的時(shí)候不要睡覺(jué),以免引起頭痛。
4、當(dāng)你感到大腦很疲憊的時(shí)候,用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著頭頂正中的“百會(huì)”Y吹幾分鐘,間隔幾分鐘后再吹,反復(fù)幾次后疲勞感就會(huì)有所緩解。
5、緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息,方法簡(jiǎn)單極了:當(dāng)你打電話時(shí),如果不需要讀什么或者寫(xiě)什么,就把眼睛閉上。
6、眼瞼是眼睛最好的按摩師,特意眨眼并轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次,一天重復(fù)若干次,有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。
7、游泳是女人伴侶最愛(ài)的運(yùn)動(dòng)之一。游泳池中如果沒(méi)有氯會(huì)滋生細(xì)菌,但是氯又會(huì)引起結(jié)膜炎。所以,游泳的時(shí)候不管是否將頭埋入水中,都應(yīng)該帶上泳鏡。
8、調(diào)整你的電腦顯示器,它和你應(yīng)該保持一臂的距離,顯示器的上端和你的視線應(yīng)該是平行的,隨時(shí)調(diào)整對(duì)比度、亮度和屏幕上字體的大小。別小看這些字,它們可是像一個(gè)個(gè)小燈泡一樣照著你的眼睛呢。
9、牙齒潔白劑表面上看效果很好,實(shí)際上會(huì)磨損牙齒的琺瑯質(zhì),使得牙齒象牙質(zhì)表露出來(lái)。而象牙質(zhì)的顏色比較深,反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。
10、不是越使勁越能把牙齒刷干凈,相反,會(huì)磨損牙質(zhì),引起牙周疾病。最好改用軟M、牙刷頭小的牙刷,減少對(duì)牙齦的沖擊。
11、每次刷牙的時(shí)候,別忘了輕柔地刷刷舌頭。
12、或許你覺(jué)得買(mǎi)大塊頭的“家庭裝”牙膏更便利合算,但是,如果你或者家人的牙刷壓在牙膏的開(kāi)口上,而偏偏這時(shí)有口腔疾病,細(xì)菌就會(huì)留在牙膏開(kāi)口處,在家庭成員中繼續(xù)傳播。所以,還是使用小袋牙膏,以便能經(jīng)常更換新的牙膏。
心肺功能
13、走路是最簡(jiǎn)單、最省錢(qián)的心肺功能訓(xùn)練,每次持續(xù)大步走20到30分鐘,一周至少2次。
14、進(jìn)行有氧訓(xùn)練增強(qiáng)肺活量,還可以這樣做:當(dāng)你食用西紅柿或者蘋(píng)果的時(shí)候,大嚼特嚼吧!這兩種好食用的菜果中含有豐富的抗氧化成分,對(duì)肺有很好的健康作用。并且,想不到吧,咀嚼也能熬煉肺活量呢。
15、你必然聽(tīng)說(shuō)過(guò)夫妻結(jié)婚時(shí)間長(zhǎng)了,邊幅就開(kāi)始相像起來(lái)?,F(xiàn)在,醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)了一個(gè)更有趣的現(xiàn)象,結(jié)婚時(shí)間越久的夫妻,血壓值也越來(lái)越相像??赡苁呛褪秤猛瑯拥氖称?,一起承受某些情緒等因素有關(guān)。因此,如果你做檢查的時(shí)候發(fā)現(xiàn)血壓有問(wèn)題,也必然讓你的配偶去做檢查。
16、腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方,平時(shí)要有意識(shí)地多多自我按摩腋窩區(qū)域,促進(jìn)血液循環(huán),使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換,不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺,對(duì)提高免疫系統(tǒng)功能也很有幫手。
17、都知道貧血時(shí)要補(bǔ)鐵,但是,是否貧血應(yīng)該在去病院做血液檢查后才能確定,僅僅憑一些貧血癥狀就自行服用鐵質(zhì)補(bǔ)充品是危險(xiǎn)的。過(guò)量的鐵對(duì)免疫系統(tǒng)的損害很大,必然要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
18、不要?jiǎng)虞m就服用“強(qiáng)力”抗生素,免疫系統(tǒng)功能會(huì)在不竭的熬煉中不竭地增強(qiáng),盡量使用效力比較弱的抗生素,以免將正常的細(xì)胞殺死。 19、當(dāng)你緊張或者壓力大的時(shí)候,你能意識(shí)到的是本身嘴發(fā)干,心跳加速,你可能不知道的是每當(dāng)這個(gè)時(shí)候你的腸子也會(huì)停止蠕動(dòng)。所以,看在能便利地“便利”的份上,也不能讓本身屈服于壓力呀。
20、盡管很多地方的衛(wèi)生條件不盡如人意,但是你可以通過(guò)消毒濕巾來(lái)解決,千萬(wàn)千萬(wàn)不要憋尿。
21、大笑吧!因?yàn)榇笮Φ臅r(shí)候肚皮會(huì)震動(dòng),這對(duì)腸子有很好的按摩作用,能幫手消化,讓你遠(yuǎn)離便秘之苦。
22、不要為了減肥而過(guò)度節(jié)食,以免造成養(yǎng)份供應(yīng)嚴(yán)重不足,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。激素分泌不正常會(huì)增加骨質(zhì)的流失,對(duì)骨骼造成嚴(yán)重的傷害。
23、當(dāng)你站立的時(shí)候,把重量放在一條腿上,胯骨向一側(cè)突出的姿態(tài)最傷害你的脊背了。應(yīng)該讓身子的重量平均分散在雙腿上。
24、下次看電視的時(shí)候不許坐著啦!只需要10分鐘,
新聞來(lái)源:光通咨詢訊網(wǎng)