餐后保健點(diǎn)滴

　　時(shí)代進(jìn)步了，如今許多人都很關(guān)注營養(yǎng)用餐，希望通過合理的營養(yǎng)補(bǔ)充來防病強(qiáng)身。然而人們常常保留了一些不良的餐后習(xí)慣，其后果是致使人體不能有效吸收飲食中的營養(yǎng)，健康不進(jìn)反退。正確的餐后保健包含以下幾點(diǎn)：

    戒吸煙

　　人在吃飯后，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液流動(dòng)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，香煙中的有毒物更加容易進(jìn)入人體，加重對人體健康的損害。

　　戒放松褲帶

　　飯后將褲帶放松后使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)度和韌帶的負(fù)荷量增加，容易引起腸梗阻和胃下垂。

　　戒立即喝茶

 

　　茶葉中含有大量的單寧酸，這種物質(zhì)能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)。

　　戒吃水果

　　不少人認(rèn)為飯后馬上吃水果有助消化，實(shí)際上，這么做容易令肚子脹氣。水果中含有單糖類物質(zhì)，若被堵塞在胃內(nèi)，就會(huì)形成脹氣，以致發(fā)生便秘，所以吃水果的最佳時(shí)段應(yīng)在飯后２－３小時(shí)，或飯前１小時(shí)。

 

　　飯后洗澡，腸道的血流量會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

　　戒立刻睡覺

　　飯后立即睡覺，飯菜就會(huì)滯留在胃腸中，不能很好地消化，久而久之，容易誘發(fā)胃腸病等。飽食不久就睡眠，機(jī)體熱量消耗少，易使人肥胖；相對過多的熱量又可引起血膽固醇增高，為冠心病、高血壓和動(dòng)脈硬化的發(fā)生埋下了隱患。

　　不僅如此，由于這種不良習(xí)慣最易出現(xiàn)在晚餐之后，故而還會(huì)造成一些你想不到的病癥。在晚餐食物里，含有大量的鈣質(zhì)，在人的機(jī)體代謝進(jìn)程中，有一部分鈣質(zhì)被小腸吸收并輸送至全身成為人體的組織，另一部分則濾過腎小球進(jìn)入泌尿道排出體外。人體的排鈣高峰期為飯后４－５小時(shí)，如果晚飯吃得太晚，排鈣高峰期將正值睡眠期，這時(shí)人體的各種新陳代謝趨向緩慢進(jìn)行，尿液中的鈣質(zhì)就會(huì)蓄積于輸尿管和膀胱，繼而沉淀，形成不易排出人體的尿路結(jié)石。

　　比之餐飲健康，餐后保健太容易被人們忽視了，特別是一些學(xué)習(xí)或工作忙碌的人，往往只知其一，不知其二。但愿這里的介紹，能引起他們的注意，從而改掉不良的餐后習(xí)慣，為健康加分。