現(xiàn)代男女最需要食物名單

    1.沙司

　　男士多食用西紅柿、沙司或比薩等食物有助于防止前列腺癌。如番茄大蒜調(diào)味汁、意大利式餃子配沙司等.

　　2.牡蠣

　　傳說在所有的食物中，牡蠣代表愛情?？茖W證實了這一點。兩到三只牡蠣就足以提供男性生殖系統(tǒng)一天正常運行所需的鋅元素和礦物質(zhì)。如芥末醬油炸牡蠣、乳脂燉牡蠣肉等。

　　3.椰菜

　　哈佛最近一項研究表明：椰菜(卷心菜等)是最具保護作用的蔬菜。如椰菜比薩、椰菜大麥湯、椰菜加土豆等。

　　4.花生醬

　　早餐時在烤面包片上涂花生醬有助于心臟的健康。研究人員預測，花生食品可以減少心臟疾病的發(fā)作危險。

　　5.西瓜

　　男性到55歲時，越來越多的人患有高血壓。研究表明，含有豐富鉀元素的食物可以減少高血壓和中風的發(fā)病率。西瓜含有大量的鉀元素(664毫克)，這比香蕉或一杯橘子汁的含量還要高。

　　女性最需食物：

　　1.番木瓜果

　　這種熱帶水果含有一個橘子兩倍的維生素C。經(jīng)常食用這種水果可以預防膽囊疾病。

　　2.亞麻仁

　　面包師傅經(jīng)常用這種堅果味的亞麻仁作為香味和纖維質(zhì)的添加劑。但是，科學家發(fā)現(xiàn)這種小小的呈紅棕色的核仁含有豐富的雌性激素，有助于預防乳腺癌。

　　3.豆腐

　　含有高豆蛋白的食物可以降低膽固醇，并可以強化骨質(zhì)。如蔬菜寬面條配豆腐燒胡蘿卜等。

　　4.牛肉

　　女性經(jīng)常有月經(jīng)，所以容易患貧血。血液中缺少鐵元素容易導致疲勞。攝取大量的鐵元素，可以常吃牛肉，這種瘦肉含有大量鐵元素，并且不像普通羊肉含有大量脂肪。

　　5.羽衣甘藍

　　這種蔬菜有助于治療老年婦女?；嫉墓琴|(zhì)疏松癥。它含有豐富的鈣、維生素D和E，一些研究表明維生素E對保護骨質(zhì)很有好處。